壹.眼睛疲勞

1.用眼三過勞

(一) 角膜照光過度

(二) 水晶體定焦過久

(三) 視網膜收光過多

2.改善方式

(一) 望遠

(二) 防曬

(三) 降溫

(四) 閉眼

(五) 不過度曝光

貳.近視

1.近視的主要原因

長時間、近距離閲讀，太過近的閲讀距離和鮮少在戶外活動的時間都是近視發生、加深有強烈的關係。擧些例子，近距離閲讀的時候包括看書，寫功課，使用電子產品，甚至小朋友如果有參與課外活動，例如上補習班或安親班，學音樂看琴譜也都包括在内。

2.改善用眼習慣

以下的方法都是實際上研究發現對於近視控制有效的用眼習慣。

(一) 一天用眼不要超過 8 小時

(二) 連續用眼超過半小時，中間要休息 10 分鐘

(三) 閲讀距離超過 20 到 30 公分

(四) 增加小朋友每星期在戶外活動或接觸到陽光的時間

參.乾眼症

1.改善方法

(一) 注意事項：造成或惡化乾眼症需避免的注意事項

1.  過度點含防腐劑的眼藥水
2.  過度使用洗眼液
3.  長時間使用隱形眼鏡

(二) 生活習慣：改變生活習慣恢復眼睛健康

1.  遠離強風／煙塵
2.  保持室內溼度
3.  長時間使用電子產品要休息，注意眨眼頻率
4.  多喝水，少熬夜／攝取咖啡因／抽煙

(三)冷敷熱敷：

1.眼皮冷敷，熱敷交替，改善淚液循環

1.  晚上睡前，用溫毛巾（比體溫高一點，大約40°C ）；或是利用保溫杯，盛裝熱水，利用水蒸氣，閉眼睛熱敷3-5分鐘。
2.  早上起床，用冷毛巾（低溫，非冰敷），閉眼睛冷敷3-5分鐘。

(四)飲食補充：

透過飲食補充營養抑制瞼板腺發炎，幫助淚液分泌和維持淚液的黏膜層。目前臨床上還沒有充足的證據顯示飲食對乾眼症有療效。如果您的飲食缺乏以下的營養，依然可以補充。

維他命Ａ、Ｃ、Ｅ的蔬菜水果及補充OMEGA-3脂肪酸：

   a.動物性

　　- 深海魚類 ( 鯖魚、鮭魚等 )

   b.植物性

　　- 堅果類 ( 亞麻子、核桃等 )

　　- 水果類 ( 柑橘、火龍果、酪梨等 )

　　- 蔬菜類 ( 胡蘿蔔、花椰菜、菠菜等 )

(五)眼藥的選擇：

乾眼症有分缺水型，缺油型或是混合型。如果缺水就需補水，如果缺油，就補油。

a.缺水型：

	海　滴	五福人工淚液	舒適坦人工淚液凝膠	舒漾潤濕液	維蒂斯凝膠
適應對象	一般乾眼	一般乾眼	進階乾眼 例: 晚上症狀加重	戴隱形眼鏡 結膜/角膜破皮發炎	起床症狀加重
特色	保濕潤滑	深層保濕潤滑	中長效 雙重保溼潤滑	無防腐劑	長效保溼
保濕劑	✔	✔	✔✔	✔	✔
增稠／凝膠	X	✔	✔	✔	✔
防腐劑	✔	✔	✔	X	✔

b.缺油型：

	舒適坦 倍潤濕人工淚液點眼液	淚膜眼藥膏
特色	修護脂質層 鎖住水分	鎖住水分 低敏感軟膏
保濕劑	✔	✔
增稠／凝膠	✔	✔
油脂	✔	✔
防腐劑	✔	X

c. 瞼板腺發炎

	鹽酸四環素	紅黴素
特色	恢復正常淚脂分泌	恢復正常淚脂分泌
保濕劑	X	X
增稠／凝膠	X	X
油脂	X	X
防腐劑	✔	✔